こんにちは。ゆっぴーです。
インフルエンザ、流行っていますねーー。
私の周りでも、妹と姪っ子ふたりがインフルエンザになりました。
みんな予防接種していたのに、軽く済まずに40度以上の高熱が続きました。
動けないのは辛いです。
私もしっかり予防対策しています。
先日、テレビでみたのですが、カテキンを摂取するのがよいということで、常に緑茶を持ち歩いて飲む事にしています。
マスクもずっと同じものを使わないで、外を歩いたら、新しいものに変えるようにしました。
朝一番の歯磨きも(*^^*)
やはり、インフルエンザにかからないためには免疫力を高める事が大切ですね。
健康維持に必要なもの
私達の健康を維持していくためには、
免疫・神経・ホルモンの３つの要素がカギとなるようです。
これら３要素はお互いに協力し、
影響を与え合いながら健康状態を維持しているのですね。
これら３つのうちで一番、
自分でも気をつける事ができるのが「免疫」です。
免疫というのは昼間は高く、
夜が近づくにつれて低くなるらしいのです。
１週間でみると、
中ほどの火・水・木曜日に低く、
週末になるにつれて高くなる傾向があります。
気温が高すぎたり、
逆に低すぎたりしても良くないようで、
真夏や冬の期間になると低くなってしまいます。
この免疫力を上げるためには、
食生活をはじめとする
日々の生活習慣をより良いものにしていく必要があります。
免疫力をアップさせるために心がけたい事
まず1つ目は、
ウイルスが体内に侵入するのを防ぐことです。
予防は大切です。
帰宅後の手洗いとうがいは必須です。
シャワーで済ますのではなく、
きちんと入浴をし、
清潔な下着を身につけることも大切です。
これは皮膚を健やかな状態に保つためです。
何となく体調がすぐれない時というのは、
内臓が疲れている事も多いようです。
カイロやホットタオルなどで
腸や肝臓にあたる部分をあたためてあげるのもよいですね。
私は玄米カイロを作って、電子レンジでチンしていつも使っています。
玄米カイロの暖かさには柔らかさがあって好きです(*^^*)
そして2つ目は、
体を温めることです。
平熱の低い低体温の方も増えているようですから、
意識的に保温に努めましょう。
女性が特に冷え性の人も多いので
入浴の際、ゆっくりと湯船につかって
全身の血のめぐりを良くすることは大切です。
足湯であれば、心臓に負担をかけることなく
血行を良くすることができますからおすすめです。
お湯につからなくても、
体の一部分にホットタオルなどをあて、
あたためるだけでも効果的ですね。
食生活も大切です。
特に色の濃い食品というのは、
体をあたためる効果があるといわれます。
例えば、人参・黒豆・黒ゴマ・生姜などですね。
意識的にとるように心掛けましょう。
3つ目は、
質の良い睡眠をとることです。
適度な時間を確保することも大切ですが、
短時間であってもぐっすり眠れれば良いですね。
ぐっすりと眠れるような工夫をしてみるのも良いと思います。
加湿器やスチーマーを使って乾燥を防いだり、
アロマキャンドルをともしたりしてはいかがでしょうか。
これらは免疫低下も防いでくれますから、一石二鳥といえます。
寝具に数滴のアロマエッセンスをたらすのも、
リラックスにつながります。
ラベンダーのアルマオイルなどがおすすめ♪
最後の4つめですが、口を大きく開けて笑うことです。
お笑いやバラエティーなどを観て笑うだけでも効果大です。
「これがあれば必ず笑える！」
と言い切れるようなグッズや術があるといいですね。
1日に数分でも、１週間のうち週末だけでも
心から笑える時間をつくるように心掛けましょう。
笑いのパワーというのは侮れないものなのですよ。
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