RIZAP WOMAN【ライザップウーマン】3・4回目セッションと低糖質編

ボディケア

ライザップウーマン銀座店に通い始めて、セッション4回が終了しました。

まだまだこれからだけれど、いまいち勝手がわからなかったライザップウーマンも少しずつペースをつかんできて、楽しくなってきました。

あんなに面倒くさくて、嫌だった低糖室ご飯も、栄養の調整がだんだんできるようになり、苦にならなくなってきました。

外出時には低糖質のお弁当を持参したり(*^^*)

そして何より、結果がついてきている事がやる気アップに繋がります。

やっぱり食事は正直で、きちんとやれば、しっかり体脂肪率も落ちてくる。
これにはちょっと驚きでした。

今まで、食事制限とかした事もなかったので、なおさらびっくり。

ライザップウーマン3回目セッション

ライザップウーマン3回目のセッションは、
まずは発汗ドームに入ってから。

4月だというのに寒い~。
冷え性の私は、足も冷え冷え、、、、、。
発汗ドームに入ると、じわ~っと温まって、汗もかけるからいいね。

そして、そのあとは、セッション。

まずは、体の測定から始まり、、

嬉しいことに、

また体脂肪率は前回のセッションの時より下がっていました!!!

体脂肪率21.1%。

セッション中に、私の体をみて、トレーナーさんがいうには、私は、
内転筋が弱い、ハムストリングが弱い、
そしてめちゃ硬い、、、、。

足はエックス脚。

それもこれも、この辺の力のなさに原因はあったようです。

今日のスクワットは、腿の裏を使うよう、意識しながらやりました。

でもハムストリングは力がないので、自然と腿の前でカバーしようとしてしますのです、

とにかく、ハムストリング、内転筋を使うよう、意識しながらスクワット。

私は体が硬すぎるのです(T_T)
これもどうにかしなくてはならない。

ストレッチもしっかり教えてもらったので、
家で毎日やらなくちゃね。

そして、硬いのは足だけでなく、胸や肩甲骨も、超硬かった!

この辺のトレーニングもしました。

肩にすぐに力が入ってしまう、
肩甲骨が使えていない、

ここら辺も頑張って、おうちでもストレッチしていこう!!

今回はセッションのあとにパワーブレードを予約しました。

パワーブレードの使い方がいまいちわからなくて、ちょっとやっておしまい。

来アップウーマン4回目セッション

ライザップウーマン4回目のセッションも、まずは発汗ドームから。

春なのに寒い、、、、
発汗ドームは温まるわ~。

そして、セッション。

一昨日より、さらに体脂肪率が下がっていいたー!!!

体脂肪率20.7%。

トレーナーさんに

「めちゃくちゃ、順調ですよ」

と言われ、嬉しくなる!(^^)!

そして今日のセッションは、上半身のトレーニング。
前回は腹筋と、ハムストリングや内転筋をメインにやってきたけど、
今日は一切やらずに上半身。

肩甲骨と背中を鍛えます。

なんせ、肩甲骨が硬い、胸も硬いから大変(*_*)

それでも、トレーナーさんに

「上手ですね~」

と褒められ、調子に乗る。

どんなトレーニングをしたか説明したいけど、

なんといっても、筋トレとかやった事ないので、
マシンの名称も、トレーニングの名称もちんぷんかんぷんなのです。

これはライザップゴルフでも同様でしたね(*_*;j

台の上に寝て、バーベルを持ち上げるのがキツカッター!!

でもやっぱり楽しいーーー。

お家では、とにかくストレッチメインでやるように言われました。

ハムストリング、肩甲骨も柔らかくなるように毎日頑張ります。

帰りに興味のあったコラーゲンマシンの回数券を購入しました。

16回のコースで51,840円。
週2回のセッション後に毎回コラーゲンマシンに入って
ちょうど2か月できますね。
1回の料金は3,240円です。

早速次回のセッションの後に、コラーゲンマシンを予約しました、

楽しみ!(^^)!

またレポしますね♬

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