ライザップウーマン銀座店に通い始めて、セッション４回が終了しました。
まだまだこれからだけれど、いまいち勝手がわからなかったライザップウーマンも少しずつペースをつかんできて、楽しくなってきました。
外出時には低糖質のお弁当を持参したり(*^^*)
そして何より、結果がついてきている事がやる気アップに繋がります。
これにはちょっと驚きでした。
今まで、食事制限とかした事もなかったので、なおさらびっくり。
ライザップウーマン３回目セッション
ライザップウーマン３回目のセッションは、
まずは発汗ドームに入ってから。
冷え性の私は、足も冷え冷え、、、、、。
発汗ドームに入ると、じわ～っと温まって、汗もかけるからいいね。
そして、そのあとは、セッション。
まずは、体の測定から始まり、、
嬉しいことに、
また体脂肪率は前回のセッションの時より下がっていました！！！
体脂肪率21.1％。
セッション中に、私の体をみて、トレーナーさんがいうには、私は、
内転筋が弱い、ハムストリングが弱い、
そしてめちゃ硬い、、、、。
足はエックス脚。
それもこれも、この辺の力のなさに原因はあったようです。
今日のスクワットは、腿の裏を使うよう、意識しながらやりました。
でもハムストリングは力がないので、自然と腿の前でカバーしようとしてしますのです、
とにかく、ハムストリング、内転筋を使うよう、意識しながらスクワット。
これもどうにかしなくてはならない。
ストレッチもしっかり教えてもらったので、
家で毎日やらなくちゃね。
そして、硬いのは足だけでなく、胸や肩甲骨も、超硬かった！
この辺のトレーニングもしました。
肩にすぐに力が入ってしまう、
肩甲骨が使えていない、
ここら辺も頑張って、おうちでもストレッチしていこう！！
今回はセッションのあとにパワーブレードを予約しました。
パワーブレードの使い方がいまいちわからなくて、ちょっとやっておしまい。
来アップウーマン4回目セッション
ライザップウーマン4回目のセッションも、まずは発汗ドームから。
発汗ドームは温まるわ～。
そして、セッション。
一昨日より、さらに体脂肪率が下がっていいたー！！！
体脂肪率20.7％。
トレーナーさんに
「めちゃくちゃ、順調ですよ」
と言われ、嬉しくなる!(^^)!
そして今日のセッションは、上半身のトレーニング。
前回は腹筋と、ハムストリングや内転筋をメインにやってきたけど、
今日は一切やらずに上半身。
肩甲骨と背中を鍛えます。
なんせ、肩甲骨が硬い、胸も硬いから大変(*_*)
それでも、トレーナーさんに
「上手ですね～」
と褒められ、調子に乗る。
どんなトレーニングをしたか説明したいけど、
なんといっても、筋トレとかやった事ないので、
マシンの名称も、トレーニングの名称もちんぷんかんぷんなのです。
これはライザップゴルフでも同様でしたね(*_*;j
台の上に寝て、バーベルを持ち上げるのがキツカッター！！
でもやっぱり楽しいーーー。
お家では、とにかくストレッチメインでやるように言われました。
ハムストリング、肩甲骨も柔らかくなるように毎日頑張ります。
帰りに興味のあったコラーゲンマシンの回数券を購入しました。
16回のコースで51,840円。
週2回のセッション後に毎回コラーゲンマシンに入って
ちょうど2か月できますね。
1回の料金は3,240円です。
早速次回のセッションの後に、コラーゲンマシンを予約しました、
楽しみ!(^^)!
またレポしますね♬
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