テレビでいろいろな病気が腸内フローラによって改善されると放映されてから一躍注目を浴びるようになった腸内フローラですが、実際にこの腸内フローラには病気や体質の改善、さらには精神的疾患にまで効果を発揮するという可能性が秘められています。
腸内フローラはひとりひとり違うのです
フローラとはお花畑という意味です。
そして腸内で生きている細菌の生態系がまるでお花畑のような事から腸内フローラと呼ばれています。
しかし、この腸内フローラは人それぞれ違います。
よくなじみのある善玉菌や悪玉菌は腸内細菌で腸の中に住んでいます。
これらの腸内細菌はなんと１０００種類以上あると言われています。
そして５００兆個以上の細菌が腸内には生息していると言われています。
この腸内細菌の数やバランスが私たちの健康にも影響してきます。
病気になりやすい人、疲れやすい人、いつも元気で若々しい人、などそれらは腸内フローラの影響でもあるのです。
つまり、健康、美容、性格にいたるまで大きな影響を及ぼしているのですね。
バランスのよい腸内フローラって？
腸内フローラが健康に大きく影響するという事は腸内の細菌のバランスがどうなっているか、という事になってきますね。
腸に生息している細菌は大きくわけて３種類。
善玉菌と悪玉菌と日和見菌です。
善玉菌は腸の働きを良くして消化吸収を促進して免疫力をあげる有益な成分を作る役割をします。
主に乳ビフィズス菌などがそうですね。
悪玉菌は有害物質を発生させ腸を攻撃します。おならが臭いのは腸内に悪玉菌が多い事が原因になっています。
主に黄色ビドウ球菌やウェルシュ菌などがそうです。
腸内に一番多く生息しているのが日和見菌ですが、日和見菌は善玉菌、悪玉菌どちらかが優位になるほうに変わる性質があるようです。
理想的なバランスとしては日和見菌７０%、善玉菌２０％、悪玉菌１０％が良いとされています。
腸内フローラの悪玉菌が優位になると。。
腸内で悪玉菌が増えると腸内が腐敗し、細菌毒素が発生し、発ガン物質も作り出します。
疲れやすい、肌荒れや老化を促進、無気力になったり、アトピーや花粉症、病気にもなりやすくなるので
早めに生活改善をしたほうが良いでしょう。
腸内フローラの善玉菌が優位になると。。
腸内で善玉菌が増えると腸内が整えられ消化吸収の促進や免疫力アップに繋がります。
それによって老化防止、健康促進や美肌効果、便秘解消、ダイエット効果など、気力も充実してきます。
腸内のバランスを整えるのに食事はとても重要ですが、ちょっと油断をするとすぐにバランスを崩します。
肉食過多や油脂の摂り過ぎ、野菜不足や運動不足などが原因で悪玉菌は増加します。
便秘などの症状は悪玉菌が増えたサインなので意識して気をつけるようにしましょう。
あなたの腸年齢は？
超年齢は外見の若々しさや脳年齢にも比例してきますよ。
実年齢と腸年齢は全く異なります。
若いからだいじょうぶ。。などど安心してはいられませんよ。
まずは脳年齢をチェックしてみましょう！
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- 排便の時間が決まっていない、不規則。
- いきまないと便が出ない
- 排便後もまだ残っているような感じがある
- 便が固い
- 便がコロコロしている
- 時々便がゆるくなる
- 便の色がこげ茶色か黒っぽい
- 便が便器に水の中に沈む
- 便が臭い
- 朝食をとらない
- 朝食はとるけれど短時間で済ます
- 食事の時間がいつも不規則
- 野菜が不足していると思う
- 肉が好きでよく食べる
- 乳製品や牛乳をあまり飲まない
- １週間のうち４回以上外食をする
- アルコールを毎日飲む
- １日の運動量が３０分以下
- タバコを吸う
- 顔色がいつも悪い
- 肌荒れや吹き出物で悩むことが多い
- おならが臭い
- 寝つきが悪い、熟睡できない
- ストレスを感じることが多い
☆当てあまるものが４個以下・・・
腸年齢と実年齢以下です。
腸内環境もとてもよく、腸が原因の不調は起こりにくいでしょう。
油断せずに今の状態を維持できるように規則正しい生活を送りましょう。
☆当てはまるものが５個から９個
腸年齢は実年齢プラス１０歳です。
実年齢より１０歳上・・と悲しいと思いますが日頃から健康に気を使っている人でもこのレベルの人は多いです。
生活習慣を見直して改善すればすぐ腸内環境もよくなるので頑張りましょう。
☆当てはまるものが１０個から１４個
腸年齢は実年齢よりプラス２０歳です。
２０歳といわれるとかなりショックですよね。これは便秘がちな女性が多いですね。
不規則な生活をしているとすぐこのレベルになってしまいます。
健康に見えるけれど、腸内環境はあまりよくないので早めに改善するようにしましょう。
当てはまるものが１５個以上
腸年齢はなんとプラス３０歳！！
実年齢が若くても腸年齢ははっきりいって老人です。腸内が悪玉菌優位になっているので早急に食生活を改善しましょう。
いかがでしたか？
あなたの腸年齢は大丈夫でしたか？
腸内環境は日々変化しています。
今日が良くても不規則な生活や食生活を送るとすぐに悪くなってしまいます。
逆に腸内環境が悪くても改善するための生活を続けていれば腸は若返ります。
日頃から腸の事を意識した生活、運動や食事を改善、継続をおすすめします。
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