猫背と巻き肩はバストアップの大敵

猫背と巻き肩はバストが小さくなり、垂れてしまう

猫背と巻き肩はバストアップを阻んでしまうだけでなく、本来のバストサイズよりも小さくしてしまう恐れがあります。
その理由は、バストが下に下がることにあります。
まず、猫背は背中が前傾姿勢になるものですが、この状態ではバストも重力に負けて下に下がります。
逆に猫背を改善することができたらその分バストが上に引き上がるのでバストサイズが上がります。

次に、巻き肩は肩が本来の位置より前に来ている状態ですが、こちらも背中の筋肉が前に来る分胸筋がたるみバストも垂れます。巻き肩を治すことができれば胸を張ることができるので、その分バストアップが期待できます。

猫背・肩を治すとバストが上がり、血行もよくなる

豊胸効果のあるものを試す前に、まずは姿勢を直すことから始めましょう。

猫背を正せる筋力をつけよう

猫背を治すためには背筋のトレーニングが効果的です。
姿勢を保つには最低限の筋肉が必要なので腹筋も鍛えておくと姿勢の乱れが少なくなります。
正しい姿勢は筋肉を使うので疲れやすいですが過度の負担がかかりません。
逆に猫背・巻き肩は力を抜くとそうなってしまうのに、そのままではバストや内臓に負担がかかります

猫背、巻き肩を作る筋肉のコリをほぐそう

猫背や巻き肩は普段の生活習慣で起こります。
どちらも姿勢を意識しないことによって起きる症状ですが、持続するとその姿勢のまま筋肉が凝り固まってしまいます。
適度に腕を回したり肩を伸ばしたりというストレッチが求められます。

特に、最近はパソコン・スマホを多用するため自然に下を向き肩がすぼまる姿勢を取っています。
スマホ巻き肩という言葉を聞いたことがある人もいるでしょう。

このような症状を治すためには、肩や首、肩甲骨のストレッチをすると効果的です。
簡単なものですとこのようなやり方があります。
まず、両肩に指を当て肘をぐるぐると回します。
これを前後20回繰り返すだけ。
これは肩甲骨の筋肉をほぐす効果があり猫背を改善し、血行を良くする効果があります。

次に片方のを水平に伸ばし、もう片方の腕で伸ばした方の脇をつかみます。
その状態のまま腕を伸ばしていない方に向けて首を曲げます。
これを15秒行うと巻き肩の改善に効果があります。
このような方法は副作用もなく、バストアップ以外の健康効果が期待できるので、休憩を兼ねて取り入れましょう。

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手軽に胸を大きくするならサプリメントがおすすめ

姿勢を直した状態ならバストアップに必要な成分も行きわたりやすくなります。
バストアップに効果のある食べ物、飲み物は話題になりますが、最も手軽で高い効果を期待できるのがサプリメントです。
サプリメントはバストアップに効果のある栄養を詰め込んでいるので、余分なカロリーを心配しなくていいこと、そして食材として用いないので料理を工夫する必要もありません。

中にはバストアップ成分以外の美容成分やダイエット成分が含まれているものもあります。
どのような成分がバストアップに関わるのでしょうか？