美肌レシピ

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食物繊維たっぷりのRawアイス!ストロベリー&ブルーベリーのグラノーラがけ

生カシューナッツで作る砂糖も乳製品も入っていない酵素たっぷりRawアイス 以前、Rawのバニラアイスを作りましたが、今回はそれをちょっと応用してストロベリーアイスとブルーベリーアイスを作りました。 カシューナッツには鉛、マグネシウム...
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【オートミール】デトックス・ダイエットにおすすめ!食物繊維は白米の19倍

オートミールはなんでスーパーフードなのか? 欧米人の間ではオートミールを朝食に食べる、、というのが定番のようですね。 さらにオートミールにミューズリーを入れてミルクをかけて食べるのが人気だそうです。 歴代天皇の中でも最長寿の昭和天...
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酵素たっぷりローチョコトリュフ※バレンタインにもおすすめ!

簡単美味しいアンチエイジング効果あり スイーツは美味しいけれど、カロリーが高いし、ダイエット中には食べられない、 食べることへの後ろめたさもあったりしますよね。 でもRawスイーツなら大丈夫!! といっても決してカロリーが低いわけで...
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ヘルシー簡単お豆腐で作るパフェ風メイソンジャー

ヘルシーデザートを作ろう お豆腐とヨーグルトで生クリームを使わずに簡単でヘルシーなパフェをメイソンジャーで作りました。 材料 水切りをしたヨーグルト・・カップ1 なめらかで甘いお豆腐・・・カップ1/2 刻んだくるみ...
2018.12.17
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甘麹と苺の酵素スムージー

苺のスムージーに甘麹を入れた酵素たっぷりのスムージーです。 甘麹の甘みがプラスされるので砂糖などを使わずにも美味しくできます。 【材料・4人分】 甘麹 100cc ヨーグルト 100cc 牛乳 100cc 苺 80g...
2018.12.17
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簡単デトックスウォーターを作ろう!パイナップルのココウォーター

パイナップルのココウォーター 今回は超簡単なデトックスウォーターの作り方です(、、とデトックスウォーターはみんな簡単でしたね) 【材料】 メイソンジャー480ml1瓶分 ココナッツウォーター 400ml パイナップル1/10個...
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簡単で美味しいクルミを使った自家製ヌテラ☆乳製品一切なし

クルミで作る自家製ヌテラ ヌテラといえばコストコでも売っていて人気の ヘーゼルナッツスップレッドですが、 今回、このヌテラをクルミを使って作ってみました。 もちろん、クルミでなくても作れます。 ヘーゼルナッツでもおすすめです。...
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食物繊維たっぷり!フライパンで作る簡単グラノーラ【基本編】

美容・健康に良い栄養素がぎっしり美腸効果のあるグラノーラ 最近ではグラノーラやミューズリーの専門店やカフェなどもオープンし、美容にも良い事で女性にも人気のグラノーラです。 スーパーなどでもグラノーラは売っていますね。 なんでグ...
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砂糖不使用太らないローチョコレートと発酵夏みかんのオランジェット

カカオ80%のローチョコレートを作りました 砂糖を使わない、火を通さない、ローチョコレートは 太ることをあまり気にせず食べれるスイーツです。 そしてちょっと苦味があるオトナの味のチョコレート。 今回はローチョコレートを少しおめか...
2018.12.17
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自家製アーモンドミルクとアレンジレシピ3選

アンチエイジング効果のあるスーパーフード☆アーモンドミルクを作ってみよう スタバにも登場した「アーモンドミルクフラペチーノ」と 「アーモンドミルクラテ」。(期間限定ですが・・) ネーミングからして美味しそうですね。 アーモンドミ...
2018.12.16